Töistä balettiin ja vatsa murisee..

Balettia vielä kolme varttia jäljellä ja meikällä on jo nälkä.. Paitsi että masun murina kuuluu musiikin päälle, lässähtää tässä kohtaa energia, keskittyminen ja hypyistä pomppu. Kerran unohdin kiireessä kokonaan syödä, mutta tajusin asian vasta tangossa. Puolessä välin tuntia oli pakko kaivaa banaani laukusta kun kädet tärisi. Piruetit meni päin seiniä ja hyvä etten vetänyt lipat! Tunnin jälkeen olikin niin karsee hiilari- ja protskuhimo että tuli syötyä kahden päivän edestä. Mutta minkäs teet kun töissä syödään lounasta balettitreenin kannalta ihan liian aikaisin. Porukka kokoontuu taukotilaan viimeistään puoli 12, jotakuinkin se aika jolloin itse söisin mieluiten vielä aamiaista. Öhöm. Ja kun treenit alkavat yleensä klo 18 tienoilla, tankki on jo tyhjä. Ei auta muu kun olla jonkin sortin fiksu ruokailustrategia treenipäiville.. 

Koska en kerkiä tehdä evästä kotona (okei, en viitsi), ostan melkein aina valmista mikroruokaa. Thaikuutiot, joissa on kanaa ja riisiä ovat yksiä suosikkeja. Myös Vian Tortellinipasta on ihan syötävää. Pääasia, että ruoka ei ole liian rasvaista eikä turvota (ei papuja!), ja että siinä on jotain ravitsemuksellisesti arvokasta. Jukurtti ja rahka ovat myös hyviä, ja se uusi plus-maito on hyvä palautumiseen kun siinä on reilusti enemmän proteiinia. Hedelmiä pitää tietenkin olla ja ilman banaaneja ei tule mitään, syön varmaan 500-700 kpl vuodessa. Huh. Se mainos, joka väittää banaanien sopivan vaan apinoille? Olen juonut gainomaxeja, ja popsin kyllä mielummin banaania. En oikein välitä keinotekoista makuista. Siksi tykkään erityisesti pähkinöistä ja myslipatukoista, joista Nak´d -merkkiset ovat ihan parhaita. Helsingissä niitä muuten saa Punnitse ja Säästä -myymälöistä. 

Mun oma jonkin-sortin-fiksu-ruokailustrategia treenipäivälle olisi parhaimmilaan tämän näköinen:

• Aamiainen: puuroa tai banaanismoothie (esim. banskua, rahkaa, kaurahiutaleita, appelsiinimehua), kahvi
• Lounas: kanaa tai tonnikalaa, riisiä (ruskeaa miel.), tai pastaa ja salaattia. Juomana vettä pitkin päivää
• Välipala: esim. minuuttipuuroa (Rainbow:n omena-kaneli) ja maustamatonta jukurttia, klementiini ja kahvia
• Energiapala matkalla töistä balettiin: banaani ja myslipatukka 
• Palautumiseen: rasvatonta maitoa, tonnikala-reissumies, omena, saksanpähkinöitä, avokadoa..
• Rehellisyyden nimissä listalta puuttuu se suklaalevy johon sorrun turhan usein treenien jälkeen, kun hiilarihimo iskee eikä mikään muu auta! Onneks ehdin kuluttaa melkein kaikki extra kalorit ;)



Tämä tanssija muisti tankkauksen!
Kuva ja tanssija: tuntematon

 Mun pointtina (heh) tässä jutussa on että tanssija ei pärjää ilman kunnon ruokaa. Ei sen puolen kukaan muukaan. Mutta erityisen tärkeätä on tankkauksen ajoittaminen ja ruoan laatu. Ähkyisenä ei ole kiva treenata, ja nälkäisenä vielä vähemmän. Lihakset myös tarvitsevat proteiinia palautuakseen, ja eron kyllä huomaa! Mitenkäs te järjestätte ruokailun? Ja onko muilla hyviä eväsvinkkejä?